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2017云南事业单位面试经验:面试考试前如何做好情绪管理

信息编号:201707265

bannaoffcn2017年07月26日369还有10天8小时过期

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2017云南事业单位面试经验:面试考试前如何做好情绪管理

 随着事业单位面试考试的一天天临近,很多考生心理承受能力不足,难以承受即将到来的面试所造成的巨大心理压力,从而使自己陷入焦虑或恐慌中。考生有的感觉紧张、失眠或是心烦意乱、或是喜怒无常、或是无精打采、更有甚者导致身体上不适、记忆力减退、注意力不能集中、学习效率下降等各种不良反应。

其实当人情绪失控时,往往会给自己许许多多的消极的心理暗示。例如,我还有很多内容不会;主考官提出的问题我一时不会回答怎么办?诸如此类的问题会越想越多,从而导致自己也越来越紧张,情绪越来越失控。此时自己应该做的就是要给自己多些自信。

面试中一项测评要素就是情绪管理,那么在考试前如何有效管理自己的情绪呢?

首先,我们相信你有积极的心态你就拥有一种较稳定积极的情绪,在面试考试中也会越自信。找到合适自己的方式去疏导自己的压力,比如每天早上或晚上,可以去一个人较少的地方大喊几声,从而来释放自己的焦躁,缓解自己的紧张情绪。有的考生反映,每天早上或晚上利用这种方法缓解情绪效果比较明显。

其次,你可以每天洗个温水澡,在这期间听一些舒缓的音乐,更有助于放松。理想的洗澡水温为3840℃,比人的体温略高,它能增加血液循环,使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松,令你睡上一个好觉,养足精神才能更好的应对考试。

除此之外,深呼吸也是个不错的方法。当人们面临对自己来说比较重要的事情时,常常会不由自主地进行深呼吸,如此反复数次,直至肺内发气吐完为止。整个过程应是平静地进行,连你自己也听不见呼吸声。同时,吐气时应缓缓气沉丹田。其次,还应用鼻吸气。这种方法同样可以有效的排解焦虑和紧张情绪。

最后,适当调整饮食。香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质,而血清基有安神和让人愉悦的作用。基于此,在面试前,应考者要多吃些香蕉之类的水果。当然,多吃些鱼、肉和蛋等含高蛋白的食物同样有助于乐观情绪的产生和保持。

总之,无论使用什么方法和措施,只要能够卸下自身心理压力,保持乐观自信的态度,能够有效的管理好自己的情绪,相信你在面试过程中一定能够达到最佳状态!

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